肥胖已經(jīng)成為一種性的健康問題，與許多代謝紊亂密切相關。大家都清楚，肥胖不僅與遺傳因素有關，還與生活方式有關。專家常常提醒人們要多運動，但又沒有說明哪種運動會比較有效。

    近日，研究人員發(fā)現(xiàn)定期運動，特別是慢跑，可以有效對抗肥胖基因，降低遺傳性肥胖患者的風險。

    研究人員表示：“不同類型的運動可在不同程度上減輕遺傳對肥胖的影響。這項研究強調(diào)了定期鍛煉的好處，尤其是慢跑，它對容易肥胖的受試者更加有效。”

    研究團隊訪問了生物樣本庫，利用18,400多名漢族人的SNP圖譜提出了肥胖的遺傳風險評分（GRS），以此來分析肥胖的5個指標：體重指數(shù)BMI、體脂比、腰圍、臀圍和腰臀比，而不僅僅是傳統(tǒng)的BMI。

    生物樣本庫不僅提供了參與者的身高和體重，還提供了他們參與鍛煉的情況。超過7,650人表示他們經(jīng)常鍛煉，并提供了他們喜歡的鍛煉類型以及他們的鍛煉頻率。將近10,800人表示，他們并沒有定期鍛煉。

    之后，研究人員又分析了18種運動項目對肥胖基因的影響，比如深受大眾喜愛的慢跑、游泳、舉鐵、瑜伽、打羽毛球、跳舞毯等。“由于缺乏漢族人群肥胖癥的大型全基因組關聯(lián)研究，我們利用生物樣本庫的內(nèi)部權重來建立每個肥胖指標的遺傳風險評分，然后評估每項運動的相關性，”研究人員解釋道。

    總的來說，這項分析表明，定期的鍛煉能夠改善多個指標，避免人們陷入肥胖的窘境，不過腰臀比似乎難以改變。即便如此，研究人員總結道，不同的運動類型在對抗肥胖基因上的效果還是有所不同。

    他們發(fā)現(xiàn)，慢跑、瑜伽、步行、登山、國標舞等六項運動至少可以從一個指標上緩解肥胖的遺傳易感性。當然，塑身效果明顯的當屬慢跑，它在大多數(shù)的指標上效果明顯。不過，游泳、騎單車、太極拳等運動在對抗肥胖基因上似乎作用不大。至于舉鐵、羽毛球、籃球等運動，因分析對象中有此運動習慣的人數(shù)較少而無法分析。

   “在所有的五個肥胖指標上，慢跑始終表現(xiàn)出明顯的相互作用，”研究人員解釋說，并且指出“與不慢跑的人相比，慢跑者的遺傳因素對BMI、體脂比、腰圍和臀圍的影響都較小”。

    專家認為，慢跑之所以可對抗肥胖基因，主要是全身性鍛煉，過程中需要搖擺手臂，腿部、足部、肩膀、腹部都會參與動作。